Tips Mengangkat Beban dan Pernapasan Yang Benar

Bagi yang suka bekerja ditempat yang tak lepas dari kegiatan angkat beban barang maupun perabotan dirumah sehari-hari. Harus tahu teknik dan cara yang benar agar tidak cidera. Cidera ini pernah penulis alami dikarenakan kurangnya pengetahuan dan latihan beban. Alhasil tidak ada salahnya jika penulis ingin berbagi Tips mengangkat beban dan pernapasan yang benar. Ketika mengangkat suatu barang ada beberapa petunjuk agar sewaktu mengangkat barang tidak mengalami cidera dan berdampak buruk pada kesehatan yaitu :

1. Perhitungkan terlebih dahulu berat beban yang akan kita angkat
2. Letakkan beban sedekat mungkin dengan tubuh kita.
Tips mengangkat beban
3. Tekuk Lutut kita ketika akan mengangkat beban
4. Pegang beban atau barang dengan baik.
5. Keadaan punggung harus dalam posisi lurus.
Tips mengangkat beban
6. Gunakan kaki kita untuk menopang beban.
7. Usahakan beban berada sedekat mungkin dengan tubuh kita.
Tips mengangkat beban
8. Posisi beban jangan sampai menghalangi pandangan kita.
Tips mengangkat beban
9. Jangan berputar dengan tubuh kita tapi gunakanlah kaki terlebih dahulu
Tips mengangkat beban
10. Untuk beban yang sangat berat, jangan memaksakan sebaiknya mintalah bantuan orang lain.

Tips mengangkat beban

Sedangkan aturan bernafas yang mesti dilakukan saat mengangkat beban adalah :
  • Hembuskan nafas saat anda mengangkat beban, kemudian tarik nafas (bernafas dalam) ketika anda menurunkan beban.
  • Jika dirasa sulit bagi anda, anda cukup bernafas normal saja.

Jadi, setelah mempelajari teknik pernapasan, Anda disarankan jangan menahan napas ketika mengangkat beban berat, termasuk ketika Anda mengangkat perabot berat rumah, seperti mebel atau lemari untuk menghindari dampak buruk bagi kesehatan.

Sumber gambar : witchnclown.wordpress.com

0 komentar:

Post a Comment

Catatan : Berkomentarlah dengan baik dan sopan. Karena penulis memberi kebebasan berkomentar tanpa melalui moderasi. Dilarang menaruh link website di kotak komentar karena akan langsung dihapus. Pilih profile Name/URL apabila ingin meninggalkan link/backlink.

Daftar isi

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Premium Wordpress Themes | Share Info and Knowledge